半岛·综合体育本年9月22日是二十四骨气中的秋分。国度卫生矫健委邀请相合专家先容秋分季节的矫健摄生和疾病防治学问。

　　北京中医药大学东直门病院主任医师龚燕冰说，秋分的“分”有平分的意义，正在秋分这一天，白日和黑夜是等长的。过了秋分之后，白日越来越短，黑夜越来越长，暑气慢慢消退，天气变得清冷，人们的食欲比夏季要好，所以民间有“贴秋膘”的说法。“贴秋膘”要凭据季节和体质特质来进补，以适度为宜。不行盲目进补，也不行太甚进补。

　　秋天容易映现皮肤干燥、口唇干燥等症状，所以要食用少少拥有滋阴润燥效能的食品。中医讲，五色对应五脏，此中白色入肺。所以，可能吃少少白色的食品，如莲藕、山药、百合、银耳、白萝卜、梨等，这些食品都能起到养肺、润肺的感化。龚燕冰推选了一款药膳——百合银耳雪梨饮。梨是应季生果服务，拥有养阴生津、化痰止咳的感化，百合有养阴润肺、养心安神的感化，银耳有补气润肺、滋阴生津的感化。3种食材加水煮后食用，适合大大批人群，也契合秋分的季节特质。

　　入秋后脾脏的运转效力会有所降低，稍有失慎就不妨映现腹泻、腹胀的症状。正在这个时节，饮食上要以和暖、易消化的食品为主，避免生冷服务、油腻、辛辣刺激性食品。假使风寒侵袭到后背服务，会映现鼻塞、咳嗽、流鼻涕等伤风症状。此时可能采用“洋葱式”穿衣法，即正在日夕温度斗劲低的光阴一层一层增添衣物，正在正午温度稍高的光阴逐层删除衣物，以应对时令天气的变动。

　　龚燕冰说，秋天容易使人形成心思低重、抑郁、扫兴等心思。正在秋天，人体的生物钟不适当日照光阴是非的变动，导致心理节律混乱，使人们的心思受到影响，呈现出兴味降低、防备力不召集、失眠、心思低重、心灵萎靡等症状。女性和暮年人更容易映现这些心思，采用腹式呼吸法有帮于缓解重要心思、减轻压力。

　　中国工程院院士、首都医科大学宣武病院主任医师吉训明说，秋分此后，气温慢慢降低，日夜温差加大。气温降低会导致血管裁减，惹起血压升高。加上因为天色慢慢干燥、饮水亏折等，城市增添患心脑血管疾病的危机。人们吃的食品相对热量较高，容易惹起胆固醇、血脂的升高，加上运动过少，也会增添心脑血管病的发病率服务。

　　秋分时节，要防备保暖，更加正在表出的光阴要实时增加衣服服务，避免正在天色骤变的情状下或者正在严寒天色里久待。要平衡饮食，倡导少盐、少油、少糖，防备饮食多样化服务。同时，要举行适应次序的运动，坚持杰出心态服务半岛·综合体育，避免心思震撼过大，坚持弥漫睡眠。有高血压、糖尿病、血脂非常或者有心梗和脑梗病史的人，要防备监测血压、血糖、血脂，使其坚持正在稳固畛域内。

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