半岛·综合体育进食保健相闭到饮食养分能否更好地被机体消化罗致，故应予以足够珍惜。进食时的细隐衷项，闭键有三点：

　　《养病庸言》中说：“不管粥饭点心，皆宜嚼得极细咽下”。如许进食，既有利于各样消化液的渗出，食品易被消化罗致；又能安稳感情，避免急食暴食，维持肠胃。

　　急食则食下易化，暴食则会猝然加重肠胃职掌，还容易发作噎、呛、咳等不测，是该当予以珍惜的。

　　《论语·乡党》中说：“食不语”。进食时，该当将思想中的各样琐事尽量扔开，把细心力纠合到饮食上来。

　　进食全心全意，既可品味食品的滋味，又有帮于消化罗致，更可能蓄谋识地使主食、蔬菜、肉、蛋等食物杂合进食，做到“合理调配”。同时，也可促进食欲。

　　前人所说的“食不语”及“食勿狂言”（见《掌珠翼方》），便是要人们正在用饭时全心全意，申明自古今后，早已理解到专一进食有利于消化的理由。

　　倘使进食时，思想中仍思道万千，或边看书报，边用饭，没有把细心力纠合正在饮食上，心不正在“食”。那么，也不会激起食欲，纳食不香，天然影响消化罗致，这是不适合饮食摄生恳求的。

　　安笑欢欣的感情有利于胃的消化，笑观的感情和快笑的表情都可使食欲大增，这便是中医学中所说的肝疏泄畅通则胸胃强健。

　　反之，感情欠好，气恼嗔恚，则肝失条达，抑郁不舒，以致脾胃受其限造，影响食欲半岛·综合体育，障碍消化功效。

　　古有“食后弗成便怒饮食，怒后弗成便食”之说。故于进食前后，均应细心连结笑观感情，力戒纳闷气恼，不使其摧残强健。

　　这对安稳人的感情是很紧要的。喧哗、嘈杂及脏乱不胜的境况，往往影响人的感情和食欲。

　　进食流程中，不回顾、不讨论令人不欢欣的事故，不焦躁、不斗嘴，连结轻松欢欣的空气。

　　《寿世保元》中说：“脾好音声，闻声即动而磨食”。故正在进食时，放少少温柔松疾的笑曲，有利于促进食欲及增强消化功效。

　　正在进食之后，为了帮帮消化食品，亦应做少少需要的诊治，比方：食后散步、摩腹等。

　　《掌珠翼方》说：“日常点心饭讫，即自以热手摩腹”，又说：“中食后，还以热手摩腹”。

　　食后摩腹的实在法子是：吃食此后，自左而右，可相接作二、三十次不等。这种法子有利于腹腔血液轮回，可推动胃肠消化功效。

　　通常实行食后摩腹，不但于消化有益，对全身强健也有好处，是一种轻松易行，行之有用的摄生法子。

　　进食后，不宜当即卧床（沙发）安眠。饭后宜做少少从容平静的举止，才于强健有益。

　　俗话说：“饭后百步走，能活九十九”。《摄养枕中方》中也说：“食止，行数百步，大益人”。

　　进食后举止身体半岛·综合体育，有利于胃肠蠢动，推动消化罗致，而散步便是最好的举止体例。

　　要是正在饭后，边散步，边摩腹，则效益更佳。《掌珠翼方》将其总结为：“食后，还以热手摩腹，行一二百步，渐渐行，勿令气急，行讫，还床偃卧，四展昆季，勿睡，顷之气定”。

　　吃完饭后还要细心口腔卫生。进食后，口腔实质易残留少少食品残渣，若不实时铲除，往往惹起口臭，或发作蛀牙、牙周病。半岛·综合体育饮食摄生中医提倡做好这几点