半岛·综合体育成年人的每天壮健饮食能够分为三大类，一是谷薯类，二是蔬菜生果类，三是肉类、蛋类、奶类。唯有维系均衡伙食饮食，才可以满意身体的养分须要，提倡均匀每人每天摄入12种以上的食品为宜。

　　1、谷薯类：伙食指南推举每天谷薯类食品摄入250-400克，好比大米、幼米、玉米、红薯、土豆、山药半岛·综合体育、芋优等;

　　2、蔬菜生果类：每天摄入蔬菜300-500克，好比芹菜、菠菜、西红柿、黄瓜、土豆等;

　　6、其他：成年人每天摄入坚果50-100克，能够增补微量元素，对身体壮健有好处饮食，好比核桃、得意果、花生、榛子等坚果。别的，每天摄入坚果50克控造，能够满意机体对能量的须要。

　　上述是成年人每天的壮健饮食半岛·综合体育饮食，提倡有干系养分需求的人群，合理伙食饮食，平衡养分。唯有通过合理的伙食，才可以满意身体的养分须要，以及身体壮健。别的，正在进食时须要提防细嚼慢咽，避免暴饮暴食，避免进食过多辛辣刺激性食品等。

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