半岛·综合体育清晨信息网--清晨报讯 6月5日，市市集囚禁局发表2024年中高考饮食和平提示，指示盛大考生要避免饮食不妥导致身体不适，以优越状况迎战中高考。

　　饮食民俗不要改。中高考时间，考生应尽量保留原有饮食民俗，尽量正在家或学校食堂就餐，珍视伙食均衡，满意考生所需养分。提议优先拣选正在家用餐，家长为考生打算餐食时，一日三餐以谷类为主，妥当填充鱼、肉、蛋、奶和稀罕蔬菜、生果等，以保障伙食纤维、优质卵白、能量等充沛摄入。食材提议现吃现做，以当季稀罕食材为主，确保生熟分裂、烧熟煮透，加工时留心减盐、减油、减糖。早餐和午餐要吃饱吃好，晚餐不要过量，不吃剩菜剩饭饮食，以平淡为主，并保障充溢睡眠。迥殊工夫提议不要盲目“换食”半岛·综合体育，食用以前未吃过的食品及饮料，乃至“大补特补”，免得惹起食品过敏或胃肠道性能杂乱，影响温习和考查。

　　途边摊点不要吃。如确需正在表就餐，应拣选证照齐备、处境整洁的餐馆，不要正在无《食物筹备许可证》或《幼餐饮音讯公示卡》的餐饮店用餐，同时索要正途发票或收条。隆重拣选搜集订餐等表卖食物，要留心查看商家是否有食物筹备许可证等天性、用户评判等音讯。表卖投递后，要反省包装是否完备。

　　气象炎夏多饮水。夏令气温高，考生易出汗要实时喝水。增加水分时要留心水的温度，水过冷、过热城市刺激胃黏膜饮食。温开水或包装饮用水是增加水分的最好拣选，提议少量、多次饮用。身体大方出汗时，可饮用淡盐水增加体内电解质均衡。不宜用喝饮料、咖啡庖代喝水，充溢的水分可确保血液轮回顺畅，缓解危机心绪。同时，盛大考生和家长正在考查时间应亲密眷注气象转变，实时安排交通出行计划，高温气象应提前选取防晒设施，可吃极少清热解暑的食品，譬喻苦瓜、西红柿、黄瓜等。

　　应急办理要实时。盛大考生及家长正在餐饮消费经过中如映现吐逆、腹泻等不适症状时，应尽速到正途医疗机构就诊并生存就诊纪录等证据饮食。如挖掘有违反食物和平法等功令规矩的行动，请实时拨打12315热线向市集囚禁部分投诉举报。 （记者 王云）半岛·综合体育市市集囚禁局指导：考生要幼心饮食和平