半岛·综合体育莎士比亚说过：一千个别心中有一千个哈姆雷特。收集上对摇摇杯的评议也是褒贬纷歧。摇摇杯真的有效吗？依然商家为了系结发卖而修造的噱头？

　　博主从海表专业网站认识到，摇摇杯确实是有它的用意的。由于完全卵白粉里的卵白质活性因子都必需是通过摇摇杯或者是搅拌机摇匀今后才可能齐备勉励冲泡，这个是有专利认证的  冲泡。

　　然而不是用以上两种式样实行冲泡的（摇摇杯和搅拌机），比如用碗冲泡或者普及杯子，对卵白粉内卵白质活性因子的勉励是有强迫用意的，从而你就不成能更好的汲取卵白质冲泡。

　　平常的卵白粉后面都邑注脚1勺卵白粉是用8OZ（约等于226.8ML）水去冲泡。然则这个水量没有硬性请求，比方说你喝的对照淡，用500ML去冲泡也是OK的。

　　卵白粉是可能用牛奶实行冲泡的，和用水冲泡相同，一勺卵白粉用8OZ的牛奶冲泡是最佳的。然则卵白粉并不行用果汁实行冲泡，由于果汁中的维生素会使卵白质浸淀，从而影响卵白质的质料。

　　多人冲泡卵白粉的时期必定要记住，卵白粉是不行用温水或者是开水冲泡的，由于卵白质遭遇高温会失落其活性，从而危害其原有的卵白质含量。 多人采办的卵白粉，假如你留神观测当中的利用注脚，仿单上平常都邑精确给出要用ICE WATER冲泡，也便是说要用冷水冲泡。

　　卵白粉的利用时代并不是一个硬性法则，而是要遵照你的身体实践情景，以及你的演练方向（比如：增肌、减脂等等）来拟定的。下面咱们就来说说少少向例利用卵白粉的时代。

　　拂晓：可能拣选正在拂晓利用卵白粉，由于拂晓起床咱们身体急需卵白质，因而咱们可能拣选正在拂晓利用卵白粉。

　　演练后：多人必定不要正在演练后即刻利用卵白粉，该当是正在演练后30分钟才利用，由于卵白质属于大分子，演练后即刻服用身体是汲取不了的。

　　加餐：正在两餐之间有个腾空的时代冲泡，也便是加餐时，阿谁时期身体实在是属于一个饥饿形态，此时添加卵白粉也是不错的拣选。

　　睡前：睡前咱们平常不提倡食用任何食品半岛·综合体育，由于会给咱们的胃和肾形成对照大的担任，假如你是一名健身演练者，况且又不念正在睡觉的时代形成卵白质的断流，可能正在睡前食用缓释卵白粉。

　　这个题目很居心境，由于我通常听见少少演练者说本身正在演练后利用2-3勺卵白粉，我正在听见他们如此说的时期不经意为他们捏了一把盗汗。 我提倡卵白粉一次吃一勺，由于一勺卵白粉的卵白质含量正在22-26G之间，而咱们人体每3个幼时期可能消化的卵白质最多不超越30G，过多的食用卵白质会加大肾的担任。半岛·综合体育冲泡关于卵白粉的行使你必需领略的事