半岛·综合体育进食保健相干到饮食养分能否更好地被机体消化摄取，故应予以足够珍视。进食时的戒备事项，合键有三点：

　　《养病庸言》中说：“非论粥饭点心，皆宜嚼得极细咽下”。如许进食，既有利于各式消化液的渗透，食品易被消化摄取；又能稳固激情，避免急食暴食，珍惜肠胃。

　　急食则食下易化，暴食则会顿然加重肠胃义务，还容易爆发噎、呛、咳等不测，是该当予以珍视的。

　　《论语·乡党》中说：“食不语”。进食时，该当将思想中的各式琐事尽量掷开，把戒备力荟萃到饮食上来。

　　进食聚精会神，既可品味食品的滋味，又有帮于消化摄取，更能够用认识地使主食、蔬菜、肉、蛋等食物杂合进食，做到“合理调配”。同时饮食，也可增长食欲。

　　昔人所说的“食不语”及“食勿狂言”（见《令嫒翼方》），便是要人们正在用饭时聚精会神，证明自古以后，早已剖析到用心进食有利于消化的真理。

　　倘使进食时，思想中仍思道万千，或边看书报，边用饭，没有把戒备力荟萃正在饮食上，心不正在“食”。那么，也不会激起食欲，纳食不香，天然影响消化摄取，这是不适应饮食摄生央浼的。

　　宁静痛疾的激情有利于胃的消化，笑观的激情和舒畅的神态都可使食欲大增，这便是中医学中所说的肝疏泄流通则胸胃强大。

　　反之，激情欠好，愤怒嗔恚，则肝失条达，抑郁不舒，以致脾胃受其限造，影响食欲，阻碍消化效力。

　　古有“食后不成便怒，怒后不成便食”之说。故于进食前后，均应戒备保留笑观激情，力戒哀愁愤怒，不使其迫害强壮。

　　这对稳固人的激情是很紧急的。热烈、嘈杂及脏乱不胜的处境，往往影响人的激情和食欲。

　　进食经过中，不追思、不辩论令人不痛疾的事宜，不焦躁、不闹翻，保留轻松痛疾的空气。

　　《寿世保元》中说：“脾好音声，闻声即动而磨食”。故正在进食时，放极少温柔松疾的笑曲，有利于增长食欲及增强消化效力。

　　正在进食之后，为了帮帮消化食品，亦应做极少需要的保养半岛·综合体育，比方：食后散步、摩腹等。

　　《令嫒翼方》说：“素日点心饭讫，即自以热手摩腹”，又说：“中食后，还以热手摩腹”。

　　食后摩腹的的确格式是：吃食今后，自左而右，可连绵作二、三十次不等。这种格式有利于腹腔血液轮回，可激动胃肠消化效力。

　　时时举行食后摩腹，不光于消化有益，对全身强壮也有好处，是一种轻巧易行，行之有用的摄生格式。

　　进食后，不宜随即卧床（沙发）安眠。饭后宜做极少从容松懈的勾当，才于强壮有益。

　　俗话说：“饭后百步走，能活九十九”。《摄养枕中方》中也说：“食止，行数百步，大益人”。

　　进食后勾当身体，有利于胃肠蠢动，激动消化摄取饮食，而散步便是最好的勾当格式。

　　借使正在饭后，边散步，边摩腹，则成果更佳。《令嫒翼方》将其总结为：“食后，还以热手摩腹，行一二百步，渐渐行，勿令气急饮食，行讫，还床偃卧，四展昆仲，勿睡，顷之气定”。

　　吃完饭后还要戒备口腔卫生。进食后，口腔实质易残留极少食品残渣，若不实时肃除，往往惹起口臭，或爆发蛀牙、牙周病。半岛·综合体育清远市连州市卫生强健饮食局